Begeleiding op maat voor elk niveau
Een persoonlijk trainingsschema is essentieel voor renners die optimaal resultaat willen behalen. Wetenschappelijk onderbouwd, afgestemd op jouw agenda, met 24/7 dagelijkse opvolging.
Trainen gaat verder dan alleen een Excel-bestand
Als wielrenner wil je efficiënt en veilig vooruitgang boeken. Je kunt online duizenden gratis schema's vinden, maar een statisch schema houdt geen rekening met jouw leven. Op dag 4 slaap je misschien slecht en op dag 6 loopt je werk uit of heb je examens.
Als je je strak aan zo'n statisch schema probeert te houden, loert overtraining en stagnatie om de hoek. Bij YVH Coaching werken we anders. Jouw schema moet zich aanpassen aan jóuw dagindeling, niet andersom. Dit verhoogt je efficiëntie, voorkomt vervelende blessures en helpt je sneller naar je hoofddoel.
- Gratis intakegesprek om de basis te leggen
- Wekelijkse schema's via TrainingPeaks
- Dagelijkse opvolging van je herstel en data
- 24/7 bereikbaar voor vragen en bijsturing
Meer dan alleen fietstraining
🚲 Fysiologie & Data
De absolute basis. Via hartslag en/of vermogen analyseren we exact hoe je lichaam reageert op een prikkel. We bouwen je uithouding zorgvuldig op en pieken op het juiste moment.
🏋️ Kracht & Core
Wielrennen doe je niet alleen met je benen. Je krijgt gericht advies over core-stability en specifieke krachttraining in de winter om je stabiliteit en kracht op de pedalen te maximaliseren.
🍏 Voeding & Wedstrijd
Wat eet je voor, tijdens en na de koers? We maken tactische wedstrijdplannen, geven gericht voedings- en supplementenadvies én je krijgt exclusieve korting op Concap sportvoeding.
Jouw route naar maximaal resultaat
De gratis intake
We starten altijd met een uitgebreid intakegesprek. Dit kan bij mij in de praktijk in Lille, of eenvoudig digitaal via videobellen. We bespreken je huidige niveau, je werk/studie-balans en we stellen de grote doelen voor komend seizoen vast.
Nulmeting & Jaarplanning
We maken een overzichtelijke jaarplanning op maat. Indien gewenst kunnen we in de praktijk ook een inspanningstest doen om je exacte huidige zones (lactaat en omslagpunt) in kaart te brengen, zodat we direct met de juiste data vertrekken.
Je wekelijkse schema
Via het professionele platform TrainingPeaks ontvang jij elke week je gepersonaliseerde schema. De trainingen synchroniseren automatisch met je Garmin of Wahoo fietscomputer. Je stapt op de fiets, start de rit en volgt simpelweg de instructies op je scherm.
Dagelijkse opvolging
Dit is waar echte coaching het verschil maakt. Ik analyseer dagelijks de data van je afgewerkte ritten en kijk naar je feedback. Gaf je aan dat je moe was of zware benen had? Dan stuur ik direct bij voor de volgende dag. Je staat er nooit alleen voor.
Veelgestelde vragen
Heb ik verplicht een vermogensmeter (powermeter) nodig?
Trainen op basis van hartslag is de absolute basis en kan al leiden tot enorme progressie. Een hartslagmeter is dus een minimale vereiste. Een vermogensmeter wordt echter wel sterk aangeraden. Met een powermeter reageren je zones direct op je inspanning, wat het uitschrijven en analyseren van intervalsessies veel preciezer maakt.
Is dit alleen voor professionele wedstrijdrenners?
Zeker niet! Zoals je ziet begeleid ik renners in elke categorie: van elite en beloften tot recreanten. Vaak hebben recreatieve fietsers met een drukke kantoorbaan juist de meeste baat bij een efficiënt schema, omdat zij heel bewust met hun schaarse trainingsuren moeten omgaan.
Hoe zit het met de kosten van de sportvoeding?
Als onderdeel van je coaching traject krijg je exclusief advies over het gebruik van voeding en supplementen rondom je trainingen en koersen. Daarnaast profiteer je als atleet bij YVH Coaching van een mooie vaste korting op alle producten van Concap.
Klaar om serieus werk te maken van je potentieel?
Neem contact op voor de actuele tarieven en plan direct jouw gratis, vrijblijvende intakegesprek in (digitaal of in Lille).
Vraag een intakegesprek aan