De houdbaarheidsdatum van een labtest

Een professionele inspanningstest met lactaat- en glucosemeting in ons lab in Lille vormt het absolute fundament van je trainingsbegeleiding. Het geeft ons een vlijmscherpe nulmeting van jouw unieke fysiologie. We weten exact waar jouw aerobe en anaerobe drempels liggen, en hoe jouw VLamax is opgebouwd.

Maar hier schuilt een addertje onder het gras: als jij ons trainingsschema rigoureus volgt, verandert jouw fysiologie. En dat is precies de bedoeling! Binnen enkele weken wordt je vetverbranding efficiënter, verlaagt je lactaatproductie op submaximale inspanningen, of stijgt je anaerobe reservecapaciteit. Dit betekent simpelweg dat de zones die we in het lab hebben vastgesteld na verloop van tijd "verouderen". Als we die zones niet bijsturen, train je na zes weken eigenlijk te zacht om nog progressie te boeken.

De kracht van WKO5 & TrainingPeaks

Betekent dit dat je dan elke maand opnieuw bloed moet komen prikken op de loopband of de fietsergometer? Gelukkig niet. Bij YVH Coaching werken we voor de constante opvolging met de combinatie van TrainingPeaks en WKO5, de meest geavanceerde analytische software in de professionele wielersport.

Waar TrainingPeaks ideaal is om je wekelijkse planning en basale progressie (zoals TSS en vermoeidheid) in de gaten te houden, is WKO5 onze "machinekamer". Zodra jouw data vanuit je fietscomputer of powermeter wordt geüpload, treedt WKO5 in werking. Deze software kijkt niet zomaar naar je gemiddelde wattages, maar bouwt dynamisch jouw Power-Duration Curve (PD Curve) op.

Modelleren zonder bloedprikken

WKO5 analyseert de maximale vermogens die je levert in trainingen of lokale koersen, en berekent op basis daarvan je gemodelleerde drempel (mFTP) en je Functional Reserve Capacity (FRC – je anaerobe batterij). Doordat we deze data over jouw initiële labtest leggen, zien we perfect wanneer jouw lichaam een sprong heeft gemaakt.

Zien we bijvoorbeeld dat je op een interval van 20 minuten in TrainingPeaks een opvallend lage hartslag hebt ten opzichte van je geleverde vermogen (een hoge Efficiency Factor)? En trekt je PD Curve in WKO5 tegelijkertijd naar boven? Dan weet ik als coach exact genoeg om de FTP-waarde in je profiel aan te scherpen en je trainingszones voor komende week subtiel naar boven bij te stellen.

Micro-aanpassingen voor macro-resultaten

Door deze wekelijkse, soms wekelijkse, data-analyse blijven we jouw lichaam constant de juiste prikkel geven. Je traint nooit maandenlang in het luchtledige. We balanceren constant op dat perfecte snijvlak van 'net zwaar genoeg om sterker te worden' en 'net licht genoeg om niet te overtrainen'. De volgende keer dat je dan voor een re-test naar ons lab in Lille komt, doen we dat niet om te gissen, maar louter om de gigantische progressie op papier te bevestigen.