Visie YVH: waarom "hét perfecte trainingsschema" niet bestaat
Polarized, pyramidal, of toch liever sweet spot training? De wielerwereld zit vol met coaches die religieus vasthouden aan één specifieke methode. Waarom we bij YVH Coaching pertinent weigeren mee te doen aan die hype.
De valkuil van de copy-paste coach
Als je online zoekt naar het beste wielerschema, verdwaal je binnen tien minuten in een woud van tegenstrijdige theorieën. De ene trainer zweert bij polarized training (waarbij je 80% heel rustig traint en 20% maximaal), de ander zweert bij sweet spot intervallen. Vaak wordt er één theorie gepakt, die wordt omgevormd tot een standaard stramien, en bam: dat schema wordt blind gekopieerd naar elke renner die zich aanmeldt.
Maar hier is de fysiologische waarheid: hét perfecte trainingsmodel voor iedereen bestaat niet.
Iedere renner heeft een uniek spiervezeltype, een eigen VLamax (explosiviteit), een ander lactaatprofiel en een specifieke neurologische bedrading. Wat voor de één resulteert in een enorme vormpiek, leidt bij de ander onherroepelijk tot overtraining, stagnatie of domweg frustratie.
Meten bepaalt het model, niet andersom
Bij YVH Coaching geloven we niet in dogma's of hypes. Wij geloven in data en testresultaten. De keuze voor een bepaald trainingsmodel wordt pas gemaakt nadat we de renner volledig binnenstebuiten hebben gekeerd met een professionele inspanningstest.
Heeft een renner een extreem hoge VLamax en verzurt hij te snel tijdens lange beklimmingen? Dan sturen we hem niet zomaar de bergen in met een willekeurig schema, maar zetten we methodes in die specifiek dat enzymatische proces afremmen. Reageert een atleet fysiologisch slecht op grote volumes, maar bloeit hij op bij hoge intensiteit (of vice versa)? Dan gooien we het roer volledig om.
Niet de atleet aanpassen aan het schema, maar het schema aan de atleet
Uiteindelijk draait goede coaching om observeren en bijsturen. Het kan goed zijn dat een renner start met een pyramidal opbouw in de winter, en we richting het wedstrijdseizoen naadloos overschakelen op een ander model omdat zijn lactaatwaarden (of zijn bloedglucose-reacties) daarom vragen.
Als coach is het mijn taak om de puzzel van jouw lichaam op te lossen. Jouw lichaam vertelt in het lab en op de weg precies wat het nodig heeft; we hoeven er alleen maar naar te luisteren.
Tijd voor een schema dat wél op jouw lichaam is afgestemd?
Stop met het volgen van standaard schema's van het internet of coaches die vasthouden aan één visie. Kies voor maatwerk op basis van fysiologische testdata.
Start met gepersonaliseerde begeleiding